您的位置: 首页 >服务导航>健康促进与健康教育>详细内容

气温骤降,这些温暖护体小妙招,有助驱寒扶阳、预防感冒

发布时间:2025/11/10 点击数: 【字体:

近日,多地天气出现断崖式降温,此时防寒保暖很关键,送您几个护体小妙招,驱寒祛邪、扶助阳气,还能预防感冒。



图片


 温暖护体小妙招 


PART.01


搓手防寒


手和脚一样,位于人体的远端,也是血液回流起点之一。


若疏于保暖,受寒太过,阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行,导致身体末端的四肢缺乏气血的温养,表现为手脚冰凉。


天气越是寒冷,就越要保护好手脚,不妨养成搓手的习惯。


人的手上有很多重要的穴位,如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴等。



图片


坚持每天搓手10分钟,不仅能促进手部血液循环,防止手部冻伤,缓解紧张情绪,还能够预防感冒,对大脑也具有很好的保健作用




PART.02


按摩双耳


中医认为,肾开窍于耳,经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。


拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。


提耳尖:双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。


摩耳轮:拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。




PART.03


艾炙温阳


艾灸可以帮助驱寒祛邪,温煦全身,扶助阳气。


关元穴具有“一穴暖全身”的功效。中医认为,寒者热之,对于一般体寒人群,可以在家中使用艾灸或暖宝宝等热敷关元穴,这能在一定程度上调理寒性体质。


关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。



图片


可以用手指来量,将食指、中指、无名指、小指并拢,肚脐以下大概4个横指的距离就是关元穴。



PART.04


热水泡脚


热水泡脚能够起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。


一般建议使用40摄氏度左右的水温(不烫手)浸泡20分钟左右即可。对于素体怕冷的人来说,可以加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足,能起到很好的温经通络的效果。


此外,秋冬季节,在家里也可以备一些紫苏叶,用于泡脚、泡水、凉拌等。紫苏叶具有解表、散寒、理气、和营等作用。






专家介绍

Image


王皓

中医科

医学博士

主任中医师


● 专业特长

从事中医临床工作近30年,擅长治疗内分泌代谢性疾病、脾胃系疾病、月经不调及其他内科疑难杂症,以及慢病(如糖尿病、高血压、老年病)的中医管理,并应用中医“治未病”理念,针对不同体质的人群进行综合调理。


● 行业/学会等任职

广东省中西医结合学会内分泌专业委员会常委

广东省中医药学会全科医学委员会常委

佛山市基层卫生协会副会长

Image


罗学森

中医科

副主任中医师


● 专业特长

2000年于广州中医药大学中医学本科毕业,从事中医内科临床工作21年,熟悉内科各种常见病、多发病的中医诊疗,擅长治疗外感热病、咳喘证、脾胃病、慢性腰腿痛、泌尿系结石、妇女月经不调等。


● 行业/学会等任职

南海区中医药学会第五届理事

广东省中西医结合学会感染病(热病)专业委员会委员

Image

肖金良

针灸推拿科

博士研究生

副主任中医师

中医科(针灸推拿科)副主任


● 专业特长

广州中医药大学针灸推拿学博士;全国名老中医药专家传承工作室——赖新生名医工作室传承弟子;刘氏小儿推拿第六代传承人(省级非遗项目)。

主修经方、扶阳医学,针灸、手法,刘氏小儿推拿等。结合自己多年临床经验,运用于临床治疗各种痛证(如头、面疼痛,胃痛,颈、腰腿痛等)、神经系统疾病(如中风,面瘫,帕金森病等)、五官疾病(鼻炎,咽炎,耳聋、耳鸣等)等,均取得满意的疗效。近年来,对针灸在亚健康、代谢性疾病、皮肤病的防治方面也有较深的研究。


● 行业/学会主要任职

广东省基层卫生协会中医药分会副主任委员

广东省中医药学会全科专业委员会委员


Image

郭佳

针灸推拿科

硕士研究生

中医师


● 专业特长

毕业于暨南大学医学院针灸推拿学专业;刘氏小儿推拿第七代传承人。

专攻儿童体质调理,擅长运用小儿推拿、热敏灸等外治方法治疗小儿腹泻、便秘、厌食、疳积、反复呼吸道感染、夜啼、遗尿、肌性斜颈、生长发育迟缓及小孩脊柱相关疾病等。


来源:广东中医药

扫码关注订阅号

Image

更多资讯

南方医科大学第七附属医院

佛山市南海区里水镇里官路28号

扫码关注服务号

Image

更多功能

南方医科大学第七附属医院

佛山市南海区里水镇里官路28号






终审:公共卫生与预防保健科
分享到:
【打印正文】